Creo que tod@s nos hemos acostumbrado a irnos a acostar con la tele prendida, mirando Netflix o jugando Candy Crush o el juego de moda en el celular o tablet, aunque sabemos que no es lo más óptimo, además que la tentación de seguir viendo uno y otro capítulo de la serie de turno en Netflix es demasiado grande!!
Aquí algunas ideas para preparar la mente para un sueño reparador:
1. La clásica: lee un libro (en papel).
2. Pinta mandalas.
Puedes encontrar para imprimir gratis aquí:
http://www.printmandala.com/
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3. Haz una secuencia de ejercicios relajantes para antes de dormir.
4. Aplícate un tratamiento facial.
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5. Prepara tu ropa para el día siguiente, asi ya no tendrás que correr en la mañana buscando qué combina.
6. Mejor aún: prepara tu bolso para el gimnasio para así no tener excusa para no ir al día siguiente.
7. Pon una playlist relajante en Spotify, o tu radio favorita, y programa un tiempo para que se corte sola*. Cierra los ojos e imagina el lugar donde quisieras estar escuchando esa música y con quién(es). Planea tus próximas vacaciones.
*En el iPhone: anda al Reloj -> Temporizador -> Programa los minutos -> Donde dice "Al finalizar" pon "Detener reproducción". Pasados los minutos establecidos, el iPhone corta la música de cualquier aplicación que se esté reproduciendo.
8. Teje o borda.
9. Llama a un amig@. Como en los viejos tiempos, antes del messenger y el whatsapp! Pero sin mirar el celular mientras hablas!
10. Completa un crucigrama/sudoku/resuelve un cubo de rubik.
(ese es mi pasatiempo actual...)
Si tienes alguna otra idea o tip, déjanos un comentario abajo!!!
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